Reisziekte, ook wel bewegingsziekte genoemd, is een veelvoorkomend probleem dat optreedt wanneer uw lichaam tegenstrijdige signalen ontvangt over beweging. Dit gebeurt vooral tijdens reizen met auto, vliegtuig, boot of trein. Uw ogen zien dat u stilzit, maar uw binnenoor voelt de beweging. Deze conflicterende informatie stuurt uw hersenen verwarrende signalen, wat leidt tot ongemak en onwelriekende symptomen.
Het probleem ontstaat in het vestibulaire systeem, dat zich in uw binnenoor bevindt. Dit systeem is verantwoordelijk voor balans en ruimtelijk bewustzijn. Wanneer u in beweging bent, maar uw visuele systeem andere informatie geeft, raakt uw lichaam in verwarring. Dit kan resulteren in misselijkheid, duizeligheid en ongemak.
Reisziekte komt veel voor, zeker bij kinderen tussen de twee en twaalf jaar. Volwassenen kunnen er ook last van hebben, vooral tijdens langere reizen. Sommige mensen zijn gevoeliger voor deze aandoening dan anderen, afhankelijk van hun genetische aanleg en gevoeligheid.
De symptomen van reisziekte variëren van persoon tot persoon. De meest voorkomende symptomen beginnen meestal met onrust en ongemak. U kunt zich warm voelen en zweet op uw voorhoofd voelen verschijnen. Duizeligheid is een veel gerapporteerd symptoom, wat vaak gepaard gaat met een draaiend gevoel, alsof de wereld om u heen beweegt. Velen beschrijven ook een gevoel van vermoeidheid en concentratieproblemen.
De ernstigste symptomen zijn misselijkheid en braken. Dit kan erg vervelend zijn, vooral tijdens een lange reis. Sommige mensen voelen zich slecht voordat ze daadwerkelijk overgeven, wat hun reiservaringen kan verstoren. Kopijn is ook een veelvoorkomend symptoom dat kan variëren van mild tot ernstig, afhankelijk van de intensiteit van de beweging en uw persoonlijke gevoeligheid.
Veel reizigers melden ook een gevoel van angst of bezorgdheid wanneer zij weten dat reisziekte kan optreden. Dit psychologische aspect kan de fysieke symptomen nog verder verergeren.
In Nederland zijn verschillende medicijnen beschikbaar om reisziekte te bestrijden. Deze medicijnen kunnen zonder recept worden gekocht en zijn verkrijgbaar in veel apotheken.
Veel mensen geven de voorkeur aan natuurlijke opties omdat deze minder bijwerkingen hebben. Uw apotheker kan u helpen het meest geschikte medicijn voor uw specifieke situatie te kiezen.
Het voorkomen van reisziekte is vaak effectiever dan het behandelen van symptomen nadat deze zijn opgetreden. Er zijn verschillende praktische maatregelen die u kunt nemen voordat u reist.
Neem uw medicijn minstens dertig tot zestig minuten voordat u reist in. Dit geeft het medicijn tijd om in uw systeem te werken. Zorg ervoor dat u goed hebt gegeten, maar eet geen zware maaltijden. Een licht maaltijd helpt zonder uw maag onnodig te belasten.
Probeer uw ogen op de horizon te richten in plaats van op bewegende objecten dichtbij. In een auto of bus kunt u beter voorin zitten. Dit helpt uw visuele systeem beter in lijn te brengen met wat uw binnenoor voelt. Zorg voor voldoende verse lucht door ramen te openen of de airconditioning in te schakelen. Frisse lucht kan misselijkheid helpen verminderen.
Voer eenvoudige ademhalingsoefeningen uit om uw zenuwstelsel te kalmeren en symptomen te verminderen. Probeer niet te lezen of op uw telefoon te kijken tijdens reizen, omdat dit het conflict tussen uw ogen en binnenoor aanzienlijk verslechtert.
Voor mensen die regelmatig reizen en last hebben van reisziekte, zijn langetermijnstrategieën belangrijk. Gewenning aan beweging kan helpen: regelmatige blootstelling aan milde bewegingen kan uw lichaam helpen zich aan te passen. Bepaalde oefeningen kunnen uw vestibulaire systeem sterken. Consult een fysiotherapeut voor specifieke oefeningen gericht op evenwichtstraining.
Blijf goed gehydrateerd, want dehydratatie kan symptomen erger maken. Vermijd alcohol en caffeïne vóór en tijdens het reizen. Zorg voor voldoende slaap voordat u reist, want een uitgerust lichaam is beter in staat symptomen van reisziekte te bestrijden.
Angst en bezorgdheid kunnen symptomen verergeren. Ontspanningsoefeningen en mindfulness kunnen helpen uw mentale toestand te verbeteren en uw lichaam in een betere staat voor reizen te brengen.
Hoewel reisziekte meestal geen ernstige aandoening is, zijn er situaties waarin u een arts moet raadplegen. Als u ernstige symptomen ervaart die medicijnen niet lijken te helpen, moet u medisch advies zoeken. Als reisziekte u voorkomt van reizen of als dit uw dagelijkse leven aanzienlijk beperkt, kan een arts alternatieve behandelingen aanbieden.
Soms kunnen ernstigere medische aandoeningen symptomen veroorzaken die op reisziekte lijken. Spreek met uw apotheker over de beste medicijnkeuze voor uw specifieke situatie. Zij kunnen aanbevelingen doen op basis van uw medische geschiedenis en andere medicijnen die u gebruikt. Dit zorgt voor veilige en effectieve behandeling van uw reisziekte.
